Hei, haluatko palata vanhalle sivulle?

clear Sulje

Kuukauden kovin skabojen liikkeet loka- ja marraskuussa

17.9.2018 (edited )
Tyttö_punnertaa
Leikkimielisessä Kuukauden kovin -skabassa kisaillaan keskuksittain ja selvitetään, kuka on kuukauden kovin erilaisissa lihaskuntoliikkeissä.

Kuukauden kovin -skaba järjestetään kuukauden viimeisenä keskiviikkona Kluuvin, Kumpulan ja Meilahden saleilla koko syksyn ajan. Joka kuukausi kisaillaan eri liikkeessä. 

Kaikki asiakkaat ovat tervetulleita mukaan, eikä kisailuun tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Liikkeistä järjestetään naisille ja miehille omat sarjat. Molempien sarjojen keskuksen kovin suoritus palkitaan tuotepalkinnolla ja lisäksi kaikkien keskusten kovin saa palkinnoksi kuukauden kausikortin UniSportille.

Keskuksessa on paikalla UniSportin Personal Trainer, joka opastaa oikeaoppisen tekniikan ja hyväksyy suoritukset.

Lokakuun kuukauden kovin -kisa keskiviikkona 31.10.

  • Kluuvi: klo 19.00-19.30, Crosstraining-räkin luona
  • Kumpula: klo 19.00-19.30, Crosstraining-räkin luona
  • Meilahti: klo 19.00-19.30, Crosstraining-räkin luona

Lokakuun kuukauden kovin -liike: Punnerrus, maksimitoistomäärä, ei aikaa

  • Yhtäjaksoinen suoritus (lankussa voi levätä mutta polvet eivät käy välissä maassa)
  • Oteleveys kapea eli omien hartioiden leveys, kyynärpäät kohti kylkiä/kylkien vierestä taakse.
  • Sormet saavat osoittaa mihin suuntaan vain.
  • Rinta käy lattiassa joka toistolla
  • Kyynärpäät suoristuvat ylhäällä joka toistolla.
  • (Huom: Lantio ja pää pysyvät samassa tasossa eli lantio ei nouse kun rinta käy lattiassa)
    → jos välissä tehdään ei hyväksytty toisto, suoritus voi jatkua tämän jälkeen, mutta huonoja toistoja ei
    lasketa

Marraskuun kuukauden kovin -kisa keskiviikkona 28.11.

  • Kluuvi: klo 19.00-19.30, K3, keskikerros, soutulaitteiden luona
  • Kumpula: klo 19.00-19.30, kuntosalilla soutulaitteiden luona
  • Meilahti: klo 19.00-19.30, kuntosalilla soutulaitteiden luona

Marraskuun kuukauden kovin -liike: 500m metrin soutu

  • Soutulaitteella: mitataan kulunut aika 500m metrin soutumatkasta.

 

Tervetuloa mukaan! 

Jaa sosiaalisessa mediassa