Hei, haluatko palata vanhalle sivulle?

clear Sulje
personal trainer ja mies- ja naisasiakkaat kuntosalilla

Personal Training -pienryhmät

Personal Training -pienryhmässä saat yhdessä tekemisen ja yksilöllisen valmennuksen parhaat puolet. UniSportin kevätkaudella 2019 voit mm. treenata itsellesi fiksulla ja tehokkaalla tavalla fiksut pakarat FiksuBooty -pienryhmässä, tutustua kuntosaliin Kuntosalistartti-pienryhmässä ja panostaa selkäsi terveyteen Terve selkä -pienryhmässä. Löydät kaikki pienryhmämme alta!

Mitä ovat Personal Training -pienryhmät?

Tarjoamme Personal Training -palveluita yksilöiden lisäksi pienryhmämuodossa.

  • Personal Training -pienryhmässä pienikokoinen ryhmä harjoittelee yhdessä Personal Trainerin ohjaamana.
  • Tarjolla on ryhmiä sekä aloittelijalle että kokeneemmallekin kuntoilijalle.
  • Ryhmien pituudet vaihtelevat yhdestä kerrasta useaan kuukauteen.
  • Ohjaajina toimivat Personal Trainerit ja liikunnan ohjaajat.

Ryhmässä treenaaminen motivoi usein enemmän kuin yksin puurtaminen. Ryhmässä sitoudut treeniin yhdessä muiden kanssa ja treenistä tulee entistä tehokkaampaa. Ryhmässä harjoittelu sujuu yleensä kuin huomaamatta. Saat voimaa ryhmän muista jäsenistä ja aika lentää kuin siivillä. Ryhmän ideaalikoko mahdollistaa yksilöllisten erojen ja tarpeiden huomioonottamisen. Ohjaajan valmentavassa otteessa tekniikkasi hioutuu paremmaksi ja saat treenistäsi enemmän irti.

Ellei toisin mainita, ryhmissä ohjaus tapahtuu suomeksi.

Pienryhmät keväällä 2019

Kuntosalistartti, laitteet tutuiksi (1x2h) 

Siinä se kuntosali on, mutta mitä siellä on tarkoitus tehdä? Laitteet tutuiksi -pienryhmässä ei tarvitse arvuutella, mitä salilla kannattaisi tehdä, sillä ammattitaitoinen Personal Trainer ohjaa sinut innostavasti kuntosaliharjoittelun maailmaan.

Kuntosalistartissa käydään ohjaajan johdolla läpi omatoimiseen harjoitteluun sopiva perusohjelma koko keholle. Kuntosalistartti on kätevä tapa tutustua kuntosaliharjoitteluun. Tässä matalan kynnyksen kahden tunnin ryhmätapaamisessa tutustutaan kuntosaliharjoitteluun alla olevien teemojen mukaisesti ja käydään läpi niihin liittyvä perusohjelma.

Laitteet tutuiksi -kuntosalistartti on helpoin tapa tutustua kuntosaliharjoitteluun. Kurssilla käydään ohjaajan opastuksessa läpi oheinen perusohjelma keskittyen painopakkalaitteisiin. Kurssi soveltuu etenkin sinulle, joka aloittelet kuntosaliharjoittelua.

FiksuBooty (6x1,5h) (2019 uutuus!)

Älä twerkkaa kotona, vaan treenaa pakaroitasi fiksusti ja tehokkaasti Personal Trainerin ohjauksessa! FiksuBootyn avulla saat muokattua itsellesi fiksun buutin, jolloin näytät hyvältä ja treenaat samalla turvallisesti ja tehokkaasti.

FiksuBooty-pienryhmä sisältää

  • Kuusi 1,5h ryhmätapaamista Personal Trainerin ohjaamana,
  • kaksi tehokasta pakaroita vahvistavaa ja muokkaavaa treeniohjelmaa,
  • nousujohteisen treenisuunnitelman tukemaan tavoitettasi,
  • ravintovalmennuskerran,
  • kehonkoostumusmittauksen ja ryhmäpalautteen sekä
  • kattavan kurssiin liittyvän yleistietopaketin kirjallisena.

FiksuBooty-pienryhmän avulla

  • Opit ymmärtämään, mitkä liikkeet ja tehoalueet ovat olennaisia alavartalon suurten lihasten vahvistamisessa ja muokkaamisessa.
  • Opit tekemään tärkeimmät pakaroita muokkaavat lihaskuntoliikkeet oikealla tekniikalla.
  • Opit treenaamaan fiksusti ja eliminoimaan harjoittelustasi epäolennaiset asiat.
  • Saat itsestäsi enemmän irti valmentajan ja ryhmän tukemana!

Terve selkä (9x1h) (2019 uutuus!)

Terve selkä on kehon hyvinvoinnin perusta! Panosta selkäsi hyvinvointiin ammattitaitoisen Personal Trainerin ohjauksessa Terve selkä -pienryhmässä.

Terve selkä -pienryhmä sisältää

  • Yhdeksän 1h mittaista ryhmätapaamista Personal Trainerin ohjaamana,
  • kaksi niskahartiaseudun ja selän hyvinvointia tukevaa treeniohjelmaa,
  • monipuolisen treenisuunnitelman tukemaan tavoitettasi,
  • ravintovalmennuskerran,
  • kehonkoostumusmittauksen ja ryhmäpalautteen sekä
  • kattavan kurssiin liittyvän yleistietopaketin kirjallisena.

Terve selkä -pienryhmän avulla

  • Opit ymmärtämään, mitkä liikkeet ovat olennaisia selän hyvinvoinnin tukemiseksi ja toimintakyvyn ylläpitämiseksi
  • Opit tekemään tärkeimmät tavoitettasi tukevat lihaskuntoliikkeet oikealla tekniikalla.
  • Löydät mielekkään ja turvallisen tavan parantaa hyvinvointiasi kuntosaliharjoittelun ja lihashuollon avulla.
  • Saat itsestäsi enemmän irti valmentajan ja ryhmän tukemana!

Pysyvästi kuntoon (9x1h)

Liikunnan hyvät terveysvaikutukset tiedetään, mutta miten saada liikunta pysymään mukana arjen tuoksinassa? Pysyvästi kuntoon -pienryhmässä saat uutta virtaa, suunnitelmallisuutta ja pysyvyyttä liikkumiseesi.

Tämä pienryhmä antaa sinulle kaikki tarvittavat työkalut hyvään ja pysyvään kuntoon. Tapaamisten aikana opit liikkumaan monipuolisesti sellaisella tavalla, joka edistää terveyttäsi, parantaa vireystilaasi arjessa ja lisää pystyvyydentunnettasi.

Yhdeksän tapaamiskerran aikana opit tekemään tärkeimmät kuntosaliliikkeet oikein ja turvallisesti, rakentamaan itsellesi kuntoa kehittävän liikuntasuunnitelman sekä koostamaan ruokavaliostasi sellaisen, että se tukee jaksamista ja kunnon kehittymistä. Ydinajatuksena on yksilöllinen ohjaus, pienryhmän tuki ja asioiden vieminen jokaisen omaan arkeen käytännössä – tällä tavoin tuloksista tulee pysyviä.

Pysyvästi kuntoon sisältää

  • Yhdeksän 1h ryhmätapaamista Personal Trainerin ohjaamana
  • Kaksi lihaskuntoa kehittävää kuntosaliohjelmaa 6kk ajalle
  • Liikuntasuunnitelman
  • Ruokapäiväkirja-analyysin
  • Kehonkoostumusmittaukset ja ryhmäpalautteen
  • Kattavan kurssiin liittyvän yleistietopaketin kirjallisena

Pysyvästi kuntoon -pienryhmän avulla

  • Pääset liikkumisessa alkuun, lähtötasostasi riippumatta.
  • Kehität yleiskuntoasi ja saat uutta innostusta ja suunnitelmallisuutta liikkumiseesi.
  • Lisäät lihasvoimaasi ja opit tekemään kuntosaliliikkeet turvallisesti, mutta tehokkaasti.
  • Monipuolistat ruokavaliotasi tukemaan kokonaisvaltaista hyvinvointia ja vireystilaasi.
  • Saat positiivisen tekemisen vireen liikkumiseesi ja elämäntapoihisi!

Tehokiinteytys Summer Edition (6x1,5h)

Tuntuuko, että et kiinteydy treenaamisesta huolimatta tai motivaatiosi treenamiseen lopahtaa helposti? Tehokiinteytys Summer Edition -pienryhmässä tsemppaat motivaatiosi, ruokavaliosi ja treenisi Personal trainerin ohjauksessa kuntoon siten, että rasva palaa ja kiinteydyt. Kesälaitumille on kivempi kirmata hyvässä kunnossa!

Tämä pienryhmä antaa sinulle tarvittavat työkalut kiinteämmän ja sporttisemman vartalon saavuttamiseen. Tapaamisten aikana opit muun muassa, millainen treenijako ja mitkä liikkeet edistävät kiinteytymistä ja rasvanpolttoa parhaiten ja mihin asioihin ruokavaliossa tulee keskittyä näkyvien tuloksien saavuttamiseksi. Personal Trainerin ohjauksessa opit tekemään lihaskuntoliikkeet oikein ja tehokkaasti siten, että ne tuntuvat juuri oikeissa lihaksissa. Tämä kurssi on sinua varten, jos sinulla on jo jonkin verran treenitaustaa ja haluat saada näkyviä tuloksia sekä uudenlaista tavoitteellisuutta harjoitteluusi.

Tehokiinteytys sisältää

  • Kuusi 1,5h ryhmätapaamista Personal Trainerin ohjaamana,
  • kaksi tehokasta treeniohjelmaa,
  • kiinteytymistä ja rasvanpolttoa tukevan treenisuunnitelman,
  • ravintovalmennuskerran,
  • kehonkoostumusmittaukset ja ryhmäpalautteen sekä
  • kattavan kurssiin liittyvän yleistietopaketin kirjallisena.

Tehokiinteytys-pienryhmän avulla

  • Tehostat treeniäsi ja opit tekemään tärkeimmät kehoa muokkaavat lihaskuntoliikkeet oikealla tekniikalla.
  • Opit koostamaan ruokavalion, joka edistää rasvanpolttoa ja voiman kehittymistä ja lihaserottuvuutta.
  • Lisäät motivaatiotasi ja saat itsestäsi enemmän irti valmentajan ja ryhmän tsemppaamana!

Varaa pienryhmävalmennus kalenterista.

 

Jaa sosiaalisessa mediassa